No creo en las soluciones estándar ni en los procesos iguales para todo el mundo.
Mi forma de trabajar parte de tu situación actual y de lo que quieres conseguir, adaptándose a tus necesidades a lo largo del proceso.
Las sesiones se realizan de forma online para que puedas seguir el proceso con comodidad, estés donde estés.
Aunque el camino no siempre esté claro desde el principio, todas las personas tienen la capacidad de avanzar hacia aquello que desean mejorar en su vida. A veces el acompañamiento consiste en aportar claridad, reconocer lo que ya sabes hacer y ayudarte a volver a confiar en ti.
La reflexión y la práctica se complementan. A veces una nueva perspectiva facilita actuar y, otras, es la experiencia de hacer algo diferente la que aporta claridad. Lo importante es que lo que trabajamos en las sesiones tenga continuidad en tu día a día.
No estoy aquí para decirte cómo tienes que vivir ni qué decisiones debes tomar. Mi papel es acompañarte desde el respeto, ayudarte a ampliar perspectivas y facilitar que tomes tus propias decisiones y las lleves a la práctica, acercándote a aquello que es importante para ti.
También creo que un buen acompañamiento debe favorecer la autonomía. Mi papel consiste en acompañarte para que, a tu ritmo, desarrolles tus propios recursos, ganes confianza y continúes tu camino cuando el proceso haya finalizado.
Para que sepas qué puedes esperar desde el primer contacto, te explico cómo solemos organizar el inicio y el desarrollo de las sesiones.
El primer paso es una llamada exploratoria gratuita de unos 20-30 minutos. Será un espacio para conocernos, escuchar qué te preocupa, resolver las dudas que puedas tener y valorar conjuntamente si este acompañamiento puede ayudarte en este momento. Al finalizar la llamada, tendrás una idea más clara de cómo trabajo y podrás decidir con calma si deseas iniciar el proceso.
Si consideramos que es un buen momento para empezar, es posible que ya te proponga alguna reflexión o pequeña acción previa para que podamos aprovechar al máximo la primera sesión.
Una vez decidamos iniciar el proceso, recibirás una guía de inicio con toda la información necesaria para comenzar con claridad y seguridad. En ella encontrarás cómo trabajaremos, el funcionamiento del proceso, los acuerdos que guiarán nuestro trabajo conjunto, la información relativa a la confidencialidad y al tratamiento de tus datos. También podrás facilitarme los datos necesarios para preparar la documentación antes de nuestro primer encuentro.
La primera sesión nos permitirá comprender con mayor profundidad tu situación, el contexto en el que se desarrolla y aquello que deseas mejorar. También definiremos el rumbo del proceso para que tengamos una dirección clara desde la que empezar a trabajar. Siempre que sea posible, me gusta que salgas de esta primera sesión con una mayor comprensión de lo que te ocurre y con algunas primeras ideas o acciones que puedas empezar a poner en práctica.
Cada sesión parte del momento en el que te encuentras. Revisaremos cómo te ha ido desde el último encuentro, los avances que hayas conseguido, las dificultades que hayan surgido y aquello que consideremos importante trabajar en ese momento.
Al finalizar, acordaremos un Plan de Acción para dar continuidad a lo trabajado, ya sea mediante una reflexión, una observación, un ejercicio o una acción concreta que puedas llevar a tu día a día. También suelo hacer un breve seguimiento entre sesiones para saber cómo vas con ese plan y si está surgiendo alguna dificultad.
En las siguientes sesiones revisaremos qué ha sucedido y adaptaremos el proceso en función de tu evolución y de los objetivos que quieras alcanzar.
A veces será una nueva forma de entender lo que te está ocurriendo; otras, una herramienta, una estrategia o una acción concreta que puedas poner en práctica. Lo importante es que cada encuentro tenga sentido dentro de tu proceso y te acerque, paso a paso, a los resultados que buscas.
Mi forma de trabajar tiene como base la psicología y el coaching, y se enriquece con aportaciones de otros enfoques que me permiten abordar cada situación desde distintas perspectivas.
Más que una herramienta o un modelo concreto, me importa que lo que utilicemos tenga sentido para ti y te resulte útil para construir el camino que quieres.
Cognitivo-conductual Humanista
Positiva Transpersonal
Programación Neurolingüística (PNL)
Coaching
Terapia Breve Estratégica
EMDR
Aquí encontrarás respuesta a algunas de las preguntas más habituales. Si hay algo que no aparece o prefieres comentarlo personalmente, estaré encantada de resolver tus dudas.
Todas las sesiones se realizan online, por videollamada. Solo necesitas una conexión a internet, un dispositivo con cámara y micrófono y un lugar tranquilo donde puedas hablar con privacidad.
Así puedes conectarte desde donde estés, sin tener que desplazarte y con mayor facilidad para encajar las sesiones en tu día a día. Y aunque estemos en lugares diferentes, la cercanía, la atención y el acompañamiento siguen estando presentes durante todo el proceso.
Las sesiones tienen una duración aproximada de una hora y media. La primera sesión puede prolongarse un poco más si es necesario para comprender bien tu situación y definir la dirección del proceso.
Las sesiones no tienen una frecuencia fija. Al finalizar cada encuentro, acordaremos cuándo volver a vernos, teniendo en cuenta tus necesidades, el Plan de Acción y el tiempo que necesites para llevarlo a tu día a día.
En cualquier caso, no realizo más de una sesión por semana, porque considero importante dejar espacio entre sesiones para poner en práctica lo trabajado, observar qué sucede e integrar los aprendizajes.
No es posible saberlo desde el principio. Cada persona, cada situación y cada objetivo son diferentes. Mi intención no es alargar el proceso, sino acompañarte durante el tiempo que realmente resulte útil para avanzar hacia los cambios que buscas y continuar después con autonomía.
A través de una llamada exploratoria gratuita. Es un primer contacto pensado para que puedas resolver tus dudas, conocer mi forma de trabajar y decidir, con tranquilidad y sin compromiso, si este proceso es adecuado para ti.
Si en algún momento considero que tus necesidades requieren otro tipo de atención o la intervención de otro profesional, te lo comunicaré con honestidad y, si lo deseas, te orientaré hacia el profesional o recurso que considere más adecuado.
Si quieres contarme tu situación o resolver alguna duda, escríbeme.
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